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Hello May!
2020年5月スケジュール
オンラインヨガクラス
online yoga schedule
現在の新型肺炎コロナウイルスの拡散状況により、しばらくの間スタジオを閉じクラスを休講させて頂くこととなりました。
Due to the current spreading coronavirus situation, we have decided to take a short break from classes and close the studio for a little while
スタジオは、2020年3月5日～2020年5月31日までの全てのクラスを休講します。
The studio will be closed for all classes from MARCH 5 2020 – MAY 31 2020
そのため、ご自宅にて携帯やタブレット、パソコンから一緒に練習ができるオンラインクラスを開催致します！
So, we have online classes that you can watch and practice with from home, on your phone, tablet or pc!
Classes are taught in both English and Japanese!
是非お見逃しなく！
Now you’ll never miss out!
クラスは全てYUが担当します！
All classes will be taught by YU!
schedule
05/16 – 05/30
10日間柔軟性アップチャレンジ
The 10 DAY FLEXIBILITY CHALLENGE
with YU! on ZOOM!
05/16 – 05/30
05/16, 17, 19, 20, 22, 23, 26, 27, 29 + 30
05/18, 21, 24, 25, 28 OFF
10:30 – 11:45
&
19:30 – 20:45
LET’S GET FLEXIBLE!
10日間柔軟性アップチャレンジとは？
What is The 10 DAY FLEXIBILITY CHALLENGE?
このコースでは、身体の各パーツ別にそのエリアをたっぷりとストレッチして、身体全身の柔軟性をアップしていきます。
This special Flexibility Challenge will focus on each different area of your body, to build your flexibility and energy, over a 10 day course!
クラスは全て「ZOOM」にて行います！(ZOOMに関する詳細は下記に記載)
These classes will all be taught online using ZOOM! (ZOOM information is below)
この柔軟性アップチャレンジを行う理由は？
Why should I try this FLEXIBILITY CHALLENGE?
どのように身体を解し開いていくかを体感し、ご自身の身体の硬いところを見付けて行ってあげましょう。身体も心もネガティブな部分ときちんと向き合い、認めて上げることがとても大切です。
お家だからこそ出来る深いストレッチ方法や、各部分を開くのに適したヨガのアーサナの軽減法や深め方を紹介していきます。
※ヨガブロック、ベルト、ブランケット等、身体をサポートしてくれる物を使いながらしっかり身体をストレッチしていくクラスです。(ヨガブロック等が無くても全く問題ないです)
朝と夜のクラス内容は同じになるので、ご都合のいい時間帯のクラスを受講して頂けます。
10日間の終わりには、気分がリフレッシュされ、身体が軽くなり、活力が与えられるでしょう。
ここ近日は、コロナ感染予防のため私達は多くの時間を自宅にて過ごしています。
ゆっくりはできますが、身体の凝りは蓄積され、やる気が出にくくなることもあります。
このコースや練習を通じて毎日の流れを維持し、血液の流れ、脳をポジティブに保ち、やる気を高めていきます！
そして、このクラスはオンラインにてライブで行いますので、お友達と一緒に参加することもできます！
This Challenge is ok for all levels and will help you find the tightness in your body, and teach you how to release each area one by one.
It will teach you how to improve your overall flexibility which is important for a healthier and more enjoyable life.
These classes use yoga blocks & belts but you can also use anything that you have at home to help support you.
Each day will have classes in the morning, and at night, and the morning and night classes on each day will be the same, so you can choose when the best time for you to join is.
At the end of the 10 days you will feel refreshed, energized, and lighter!
These days, many of us are staying home a lot due to Covid-19
We know that it’s easy to become lazy and unmotivated during this situation, so we made this special course to give you a routine to follow each day to help keep your blood flowing, your brain positive, and your and motivation up!
And because these classes will be taught live online, you can join them with your friends too!
Schedule
1日目 DAY 1 – 05/16 土 Saturday
肩首と腕、手首
パソコン作業や家事で凝った肩首を解放しましょう！
Arms, Shoulders & Neck RELEASE
10:30 – 11:45 / 19:30 – 20:45
2日目 DAY 2 – 05/17 日 Sunday
お尻と脚、足首
立ち仕事やランナーの方、むくみが気になる方へ！
Glutes, Legs & Ankle RELEASE
10:30 – 11:45 / 19:30 – 20:45
3日目 DAY 3 – 05/019 火 Tuesday
股関節屈筋群
前ももの張りを解消し、お腹周りをスッキリさせます！
Hip Flexor STRETCH
10:30 – 11:45 / 19:30 – 20:45
4日目 DAY 4 – 05/20 水 Wednesday
ハムストリング(脚裏)
座り仕事の方やお尻をアップしたい方へ！
Hamstring STRETCH
10:30 – 11:45 / 19:30 – 20:45
5日目 DAY 5 – 05/22 金 Friday
開脚(内もも)
脚を開いてストレスやネガティブ感情を解放しましょう！
Inner Hip OPENING
10:30 – 11:45 / 19:30 – 20:45
6日目 DAY 6 – 05/23 土 Saturday
股関節の外旋
骨盤周りをしっかり解し深い前屈や快適な坐法を手にいれましょう！
Pelvis RELEASE
10:30 – 11:45 / 19:30 – 20:45
7日目 DAY 7 – 05/26 火 Tuesday
体側伸ばしとねじり
胴を解し消化機能を改善、呼吸を深めましょう！
Twisting & Side STRETCH
10:30 – 11:45 / 19:30 – 20:45
8日目 DAY 8 – 05/27 水 Wednesday
肩関節
肩関節の可動域を上げてみましょう！
Shoulder MOBILITY
10:30 – 11:45 / 19:30 – 20:45
9日目 DAY 9 – 05/29 金 Friday
ハートオープニング
自信をつけたい！胸を開きたい方！
Chest OPENING
10:30 – 11:45 / 19:30 – 20:45
10日目 DAY 10 – 05/30 土 Saturday
背中と背骨
背中を解し背骨を自由にしてあげましょう！
Back & Spine RELEASE
10:30 – 11:45 / 19:30 – 20:45
受講料は？
How much is The 10 DAY FLEXIBILITY CHALLENGE?
このコースには2つの料金スタイルがあります‐
We have 2 prices for this challenge –
10日間柔軟性アップチャレンジパック！
The 10 DAY FLEXIBILITY CHALLENGE PACK!
4500円（税込）4500 yen
すべてまたは多くのクラスに参加したい場合は、「10 DAY FLEXIBILITY CHALLENGE PACK！」をご利用下さい。
お支払いは一度だけで、すべてのクラスに参加できます。
予約サイトにて、「The 10 DAY FLEXIBILITY CHALLENGE PACK! on ZOOM!」をクリックするだけです。（自動的にすべてのクラスが予約されます。）
予約サイトからクレジットカードを使用してオンラインで直接支払うことができます。
各クラスのZOOMリンクは、すべてのクラスの30分前に毎日メールで送信されます！
そして、クラスの参加有無はご自由に選択して頂けます。
If you want to join all, or many of the classes we have “The 10 DAY FLEXIBILITY CHALLENGE PACK!” for 4500 yen
With this, you pay just one time and can join all the classes, or however many you’d like!
On our booking site just click on the “The 10 DAY FLEXIBILITY CHALLENGE PACK! – on ZOOM! – INCLUDES ALL CLASSES!” and create your reservation
(You only have to do this one time)
You can pay directly on our booking site using your credit card
Each day the class ZOOM link will be mailed to you 30 minutes before every class
You can join then if you want to or not!
シングルクラス
SINGLE CLASS
各1250円（税込）1250 yen
すべてのクラスではなく、いくつかの単一のクラスのみに参加したい場合も、問題ありません。
参加したいクラスだけを予約し、クラスごとに別々に支払うことができます。
クラスのZOOMリンクは、ご予約された各クラスの30分前にメールで送信されます。
予約サイトからクレジットカードを使用してオンラインで直接支払うことができます。
If you only want to join some single classes, and not all the classes, that’s ok too!
The single classes are 1250 yen each
You can reserve only classes that you want to join, and pay for each class separately
The class ZOOM link will be mailed to you 30 minutes before each class you reserve
You can pay directly on our booking site using your credit card
予約方法は？
How can I book The 10 DAY FLEXIBILITY CHALLENGE?
このページの下部にある手順に従って、大きな緑色の[BOOK NOW]ボタンをクリックします。
ぜひ皆様ご参加ください!
Follow the steps below, and then click the big green BOOK NOW button below!
ZOOM ライブクラスに参加するには、こちらをお読みください。-
To join the ZOOM live classes, please read here –
(English information is below!)
ZOOMとは？
ZOOMとはオンラインビデオ会議アプリです。
皆さんのご自宅でZOOMからライブで一緒にヨガを行うことができ、画面上で参加している他のメンバーとも、外出せずに会うことができます！
クラスへの参加方法
1 – ZOOMアプリをiPhone、Android、MAC、またはWindows PCにダウンロードします。
スマートフォンの方は、APPLE STORE、GOOGLE PLAYに移動して、ダウンロードします。
パソコンの方は、GOOGLEにアクセスして、ダウンロードします。
2 – ZOOMアカウントを作成する。
これは簡単です！ほんの数分しかかかりません！手順に従ってください！
あなたの名前と写真などでご自身のZOOMプロフィールを作ってください。
3 – スケジュールを確認して、参加するクラスを確認してください。
4 -下記の緑色の[BOOK NOW!]のボタンをクリックします。予約ページに移動し、スタジオのクラスを予約する時と同じようにクラスを予約して下さい。
※（スタジオのご利用が初めての方は予約サイトのアカウント作成を行ってください。）
5 – クラスが始まる30分前に、メールを送信します。（クラスの予約に使用されたメールアドレス宛に）
その送信されたリンクからクラスへの参加が出来ますので、できるだけ早めにクラスをご予約下さい。もし開始直前にクラスを予約された場合は、できるだけ早くリンクをお送りしますが、クラスに参加できなくなる可能性があります！
※どうぞメールをご確認下さい！
6 – メールを開き、ZOOMリンクをクリックします。
リンクをクリックすると、ZOOMアプリとクラスに直接移動し、そこに私たちが表示されます！
7 – ZOOMアプリでビデオとマイクをオンにして、声が聞こえるようにします。
8 – クラスを楽しむ準備をしてください！
引き続きクラススケジュールを更新していきますので、今後もここをチェックしてください！
ZOOMでお会いできるのを楽しみにしています！
※質問やトラブルがありましたらLINEにメッセージを送ってください。
できるだけ早く対応させていただきます！
ENGLISH INFORMATION
Since our studio is closed right now, our yoga classes are all online on ZOOM for you to enjoy at home!
What is ZOOM？
ZOOM is an online video conferencing app
We can teach our yoga classes live on ZOOM, while you join in your own home!
You will be able to see us, as well as the other members who join!
So you can see all your friends again without leaving your home!
HOW TO JOIN A CLASS –
1 – DOWNLOAD the ZOOM app to your iphone, ANDROID, MAC, or WINDOWS pc
Go to the APPLE STORE, GOOGLE PLAY to download to your phone
Click here to go to GOOGLE to download to your pc
2 – Make your ZOOM account
It’s easy! Just follow the steps! It only takes a couple of minutes!
Make your ZOOM profile with your NAME & PICTURE etc
3 – Check our schedule here to see which class you want to join
4 – Click the big green BOOK NOW! button below to go to our BOOKING page to book the class like you normally would if you were coming to the studio
*(If you are a new student, please follow the steps on the booking page to join)
5 –THIRTY minutes before the class starts, we will send you an email (to the same email address that you used to book the class)
If you book the class right before it starts, we will send you the link as soon as possible
So, please check your email! Or you will not be able to join the class!
6 – Open the email, and click on the ZOOM link!
The link will take you directly to the ZOOM app and to our class and you will see us there!
7 – Turn on your VIDEO and MICROPHONE on the ZOOM app so we can hear you!
8 – Get ready to enjoy the class!
More classes coming soon!
Please check back here again!
We’re looking forward to seeing you on ZOOM!
*If you have any problems, please send us a message to LINE
We will try to answer as soon as possible!
See you online, on the mat!
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